Síntomas del estrés en el hombre y como aliviar la tensión

El estrés ataca tanto a hombres como mujeres, a ancianos y ancianas, a niños y niñas… no importa la edad ni el género, pero la pregunta es ¿El estrés afecta de la misma forma a los hombres y a las mujeres? o ¿Cada género tiene diferentes síntomas del estrés?

Estos son los síntomas del estrés en los hombres:

+ Presión arterial elevada

+ Molestias y dolores musculares (Una gran cantidad de hombres sienten dolor en la espalda y el cuello)

+ Olvidarse de algunas cosas

+ Elevado ritmo cardíaco al estar en reposo

+ Erupciones cutáneas

+ Beber para “afrontar las situaciones”, además de no eliminar el estrés provoca otros problemas

+ Falta de motivación

+ Dolores de cabeza recurrentes

+ Incapacidad para dormir

+ Dolores de pecho

+ Problemas digestivos

+ Sensación de cansancio

+ Irritabilidad

+ Problemas sexuales tales como la falta libido

+ Incapacidad para tener una erección

+ Eyaculación precoz

+ La pérdida de concentración

+ Incapacidad para completar proyectos

Otros signos de alerta son:

 + Sentirse ansioso

+ No dormir adecuadamente

+ Querer dormir todo el tiempo

+ Pérdida de interés en cosas que usualmente eran geniales

+ Comer más o menos de lo normal

+ Cambios de humor

+ Baja autoestima

+ Sentirse tenso

+ Mala memoria

+ Sentirse cansado sin energía

+ Alejarse de los amigos y familiares

Autodiagnóstico: Ten cuidado

La lista anterior de síntomas del estrés en el hombre solamente debe usarse como información, puede que tengas una enfermedad como gripe, infección estomacal, anemia, o cualquier otra condición de salud que tenga síntomas similares, por lo tanto es recomendable que consultes con un especialista si es que los síntomas persisten por varios días.

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Demasiado estrés en los hombres puede:

+ Provocar un daño en el sistema inmune

+ Producir problemas cardíacos

+ Aumentar las posibilidades de tener problemas graves de salud

+ Reducir la esperanza de vida

+ Dañar la vida sexual

¿Qué causa el estrés en los hombres?

Estas son algunas de las causas comunes de estrés masculinos hoy en día:

+ Desintegración familiar

+ Trabajo

+ Problemas sexuales

+ Beber alcohol en exceso

+ Consumir drogas

+ Desempleo

+ Soledad

+ Problemas financieros

+ Pérdida de un familiar

+ Clima

Hombres: Cómo prevenir el estrés

Debes dejar de ser el hombre que se preocupa de todo y de nada, debes alejar el pesimismo de tu mente, porque ser pesimista significa esperar pésimos resultados de tus propias acciones. Preocuparse es tener un dolor anticipado, por ejemplo si tu amigo Andrés te dice que te dará un puñetazo mañana no debes preocuparte 24 horas por el golpe ¿Para qué sufrir 2 veces? Recibe la vida con valor y no proyectes las malas situaciones que aún no han sucedido.

Admite que eres vulnerable a ciertas cosas, no creas que ser hombre significa estar cubierto de acero, no te estreses por cosas superficiales, si tienes problemas que no puedes resolver siempre puedes contar con la ayuda de un familiar, un amigo, un médico o un psicólogo.

¿Cómo aliviar el estrés?

Existen varias formas de aliviar el estrés:

+ Haz ejercicio cardiovascular con tu mascota

Estres deporte mascota

+ Sal con tus amigos a hacer deporte, el deporte te aliviará y aunque no te diviertas, tu cuerpo se divertirá y te relajarás

Sintomas de estres

+ Relaja tu mente con 10 minutos de meditación u oración. Imagina que tu mente es un charco de agua cristalina en la tierra y cada vez que te estresas pensando en tus “problemas futuros” o en tus “remordimientos pasados” estás moviendo la tierra y enturbiando el agua… la meditación es simplemente esperar a que el agua se aclare.

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+ Come frutas y verduras para obtener micronutrientes: vitaminas y minerales. Generalmente nuestras comidas solo contienen macronutrientes que son proteínas, carbohidratos y grasas, por ejemplo, una hamburguesa tiene apenas un tomate y una lechuga lo demás son proteínas, carbohidratos y grasas. Trata de comer durante todo un día solamente frutas y verduras ya sea en ensaladas o en jugos, no es necesario que agregues azúcar.

Frutas y verduras

+ Masajes, pídele a tu novia o a tu mejor amiga que te de unos buenos masajes relajantes con aceite de coco.

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