Stress en el trabajo: El peligro de la ansiedad en el lugar de trabajo

El stress en el trabajo se conoce como estrés laboral. El stress en el trabajo es causado por las responsabilidades y presiones inesperadas que sobrepasan el conocimiento, habilidades y expectativas de una persona, es decir, una persona que no es capaz de realizar su trabajo o cumplir con sus responsabilidades sentirá estrés laboral.

El stress en el trabajo aumenta cuando los trabajadores no se sienten apoyados por sus supervisores o colegas, o que sienten que tienen muy poco control sobre los procesos de su trabajo.

Las casusas del estrés en el trabajo

Estas son algunas causas del estrés laboral:

+ aislamiento

+ intimidación

+ conflicto de rol y ambigüedad de rol

+ acoso

+ el clima organizacional

+ un ambiente de trabajo tóxico

+ relaciones difíciles con los administradores y / o compañeros de trabajo

+ falta de autonomía, las barreras de desarrollo de su carrera

La angustia en el trabajo

La angustia de los trabajadores es un problema frecuente y costoso para las empresas. Alrededor del 33% de los trabajadores reportan altos niveles de estrés.

La Unión Europea el 2007 informó que el estrés relacionado con el trabajo puede afectar la salud.

Muchos trabajadores se quejan de un continuo sobreesfuerzo en su lugar de trabajo, que hace que desarrollen disfunciones psicológicas y fisiológicas, así como la disminución de la motivación para sobresalir de su posición.

Los niveles elevados de stress en el trabajo están determinados porque los trabajadores consideran que tienen poco control en su trabajo y además que hay una gran cantidad de tareas que deben realizar en poco tiempo.

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Efectos negativos para la salud

El stress laboral puede abarcar una gran cantidad de trastornos psicológicos como:

+ Depresión

+ Ansiedad

+ Trastorno de estrés postraumático

Además otro tipo de tensión emocional como:

+ Insatisfacción

+ Fatiga

+ Tensión.

Conductas inadaptadas:

+ Agresividad

+ Abuso de sustancias

Deterioro cognitivo:

+ Problemas para concentrarse

+ Problemas de memoria

Estas condiciones puede producir bajo rendimiento en el trabajo y además fomentan las faltas y menor productividad.

Cuando no se trata oportuna y adecuadamente el estrés en el trabajo, se puede convertir en una enfermedad crónica, que puede exacerbar enfermedades como:

+ Diabetes

+ Hipertensión

+ Debilidad del sistema inmunológico

Estas condiciones perjudican tanto al trabajador como a la empresa.

El stress en el trabajo también se asocia en última instancia con enfermedades cardiovasculares.

Cuando un trabajador está sometido a mucha presión y muchas demandas en el trabajo puede sufrir de hipertensión y ataques al corazón.

Síntomas y signos del exceso de trabajo

Exceso de trabajo

+ Problemas estomacales

+ Pérdida del deseo sexual

+ Sensación de ansiedad, irritación o depresión

+ Abuso del alcohol o drogas

+ Fatiga

+ Aislamiento

+ Dificultad para concentrarse

+ La apatía, pérdida de interés en el trabajo

+ Problemas para dormir

+ Tensión muscular

+ Dolores de cabeza

Cómo prevenir el stress en el trabajo

Una organización puede prevenir el estrés de trabajo de las siguientes formas:

Estres en el trabajo

+ Definir claramente las funciones y responsabilidades de los trabajadores.

+ Contratar a un consultor externo con un nuevo enfoque para solucionar los problemas persistentes.

+ Mejorar las comunicaciones de reducir la incertidumbre sobre el futuro de la carrera del empleado.

+ Dar a los trabajadores la oportunidad de participar en las decisiones y acciones que afectan a sus puestos de trabajo.

+ Motivar el equilibrio entre la vida laboral y familiar a través de beneficios y políticas favorables a la familia

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+ Introducción de un estilo de liderazgo participativo para implicar al mayor número posible empleados para resolver los problemas que producen estrés.

+ Asegurarse de que la carga de trabajo está de acuerdo con las capacidades y los recursos de los trabajadores.

+ Para reducir el estrés en el trabajo, los administradores pueden controlar la carga de trabajo dada a los empleados. Además, mientras que están siendo entrenados deberían dejar que los empleados aprendan sobre el estrés laboral

+ Fomentar que los trabajadores utilicen sus habilidades para lograr sus propósitos y los propósitos de la organización

+ Proporcionar oportunidades para la interacción social entre los trabajadores.

+ Combatir la discriminación en el lugar de trabajo (por motivos de raza, sexo, origen nacional, religión o idioma).

+ Establecer horarios que sean compatibles con el trabajo y responsabilidades fuera del trabajo.

Como reducir el estrés laboral

Los trabajadores puedes reducir o controlar el estrés mediante la meditación diaria, el ejercicio cardiovascular y la práctica de algún hobby como tocar la guitarra, jugar ajedrez, pintar, cantar, etc.

Meditar consiste en:

+ Buscar una habitación silenciosa.

+ Sentarse en una silla o echarse en una cama.

+ Respirar lenta y profundamente.

+ Enfocarse en un solo pensamiento, algunos utilizan un mantra como “Om shanti” o “Baba nam kevalam” que se debe repetir una y otra vez mientras se respira. Por ejemplo inspirar diciendo mentalmente BABA NAM y expirar lentamente KEVALAM.

+ Si se presentan otros pensamientos como obligaciones laborales o familiares simplemente hay que alegrarse porque uno vuelve a estar consciente de que está meditando y volver a pronunciar el mantra.

+ Realizar esta meditación 20 minutos o más cada día.

+ Al principio es difícil pero con la práctica se obtiene alegría y paz, se reduce el estrés diario.

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Los masajes de cuerpo completo son también buenos para reducir el estrés laboral.

Stress laboral

Cuando uno se sumerge en un hobby como aprender a jugar a ajedrez o aprender a tocar guitarra todos los problemas se alejan de la mente ya que uno se concentra en el presente y no en el pasado ni en el futuro.

No existe un médico mejor que los pensamientos alegres para disipar las enfermedades del cuerpo.

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