Dolor de estomago por ansiedad: Calma tu mente y relaja tu cuerpo

La ansiedad puede causar dolor de estómago porque activan la respuesta al estrés en el cuerpo.

La respuesta al estrés provoca que el cuerpo segregue hormonas de estrés en el flujo sanguíneo que produce cambios fisiológicos y emocionales que incrementan la habilidad del cuerpo para combatir una amenaza. Por ejemplo si un perro te ladra y te muestra los dientes tu cuerpo segregará hormonas que harán que te prepares para luchar contra el perro o para huir a toda velocidad.

Además todos los cambios fisiológicos pueden provocar que la sangre que está en el estómago se envíe a otras partes más importantes para la supervivencia. Esto afecta a la digestión porque hace que los recursos del cuerpo se usen para luchar o huir de la amenaza. Además el estrés provoca que los músculos del cuerpo se tensionen incluyendo los músculos estomacales.

Todo lo anterior provoca el dolor estomacal por ansiedad que es una reacción al nerviosismo, al miedo o al estrés.

La ansiedad

Muchas cosas en la vida nos pueden producir dolor de estómago. Por ejemplo, los mayores causantes de nauseas y vómitos son los virus y las bacterias. Pero nuestras emociones especialmente la ansiedad y el estrés pueden ser causantes de dolor de estómago.

Por ejemplo, la ansiedad social que sentimos cuando tenemos que hablar en público, cuando tenemos que asistir a una fiesta, el primer día de clases y el primer día en un nuevo trabajo puede provocar molestias estomacales.

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La relación entre los sentimientos y el dolor de estómago

La vida está llena de emociones como el miedo, la alegría, la ira, la vergüenza y la ansiedad entre otros.

Cada emoción provoca cambios físicos complejos en el cuerpo.

Cuando una persona está furiosa, su corazón late más rápidamente, la adrenalina fluye por el cuerpo, la presión arterial sube y generalmente su rostro se pone rojo.

Es así como las emociones influyen en el cuerpo provocando estos cambios fisiológicos incluyendo también al sistema digestivo.

Como controlar la ansiedad

Cierra los ojos y respira suavemente, trata de inspirar profundamente y espirar todo el aire que entre en tus pulmones Tarea: Averigua qué es y como se realiza la respiración diafragmática. Evita respirar superficial y rápidamente con el pecho.

Meditar y enfocarse en las respiración es muy recomendable para controlar la ansiedad.

Haz planes para relajarte y divertirte el día siguiente.

Juega con tus mascotas, toca un instrumente, arregla tu jardín, todo esto distraerá tu mente.

Visualízate conquistando tus miedos como un ser humano valiente y poderoso.

Busca ayuda de tus mejores amigos.

El ejercicio liviano como caminar puede hacer que el cuerpo se relaje y que la mente se tranquilice.

Digestión

El estrés afecta los niveles de las hormonas, y las hormonas se usan para ayudar a la digestión. Cuando estás estresado las hormonas de tu cuerpo pueden provocar dolor intestinal e hinchazón.

Tensión abdominal

El estrés puede causar tensión en el abdomen. Esta tensión de los músculos abdominales puede provocar que los órganos se compriman creando una sensación de dolor estomacal.

Síndrome de intestino irritable

Se entiende por el nombre de síndrome del intestino irritable (SII) no una enfermedad propiamente dicha, sino un conjunto de trastornos funcionales del intestino bastante frecuentes, que se caracterizan por la presencia de episodios recurrentes de dolor abdominal, molestias acompañadas de hinchazón abdominal y alteraciones en la frecuencia y/o en la consistencia de las deposiciones.

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Es una afectación muy frecuente, especialmente en personas jóvenes, constituyendo en la práctica clínica habitual uno de los principales motivos de consulta tanto en Atención Primaria como en Aparato Digestivo.

Puede experimentar:

+ Diarrea

+ Hinchazón

+ Náuseas

+ Sensación de quemazón en el estómago o boca del estómago

+ Heces sueltas

+ Sensación incomoda de plenitud en el estómago

+ Vómitos

+ Sentir como si tuviera mariposas en el estómago

+ Problemas estomacales crónicos

+ Exceso de acidez

+ Gases

+ Reflujo ácido

+ Sentir que hay un bulto o nudo en el estómago

+ Opresión en el estómago

+ Estreñimiento

+ Eructos excesivos

Estomago

Qué hacer cuando se tiene dolor de estómago por ansiedad

En primer lugar se debe consultar con un médico para determinar si realmente se trata de dolor de estómago por ansiedad y no por alguna infección o como efecto secundario de algún medicamento.

Dolor de estomago por ansiedad

Es importante que el profesional en salud descarte otras causas de dolor de estómago como:

+ Alergias a los alimentos

+ Enfermedad por reflujo gastroesofágico

+ Hernia

+ Comida envenenada

+ Úlceras

+ Enfermedad de Crohn

+ Estreñimiento

+ Endometriosis

+ Cálculos renales

+ Virus estomacal

+ Apendicitis

+ Indigestión

+ Calambres menstruales

+ Gases

+ Cálculos biliares

+ Intolerancia a la lactosa

+ Infección del tracto urinario

+ Enfermedad inflamatoria pélvica

Como puedes ver es importante conocer la causa del dolor de estómago. Si el profesional en salud determina que la causa es la ansiedad entonces te recomendará consultar con un psicólogo.

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