Dolor de cuerpo por estrés

Cuando uno está estresado su cuerpo produce hormonas que incrementan la tensión muscular y la sensibilidad al dolor.

Cómo afecta el estrés al cuerpo

El estrés afecta al cuerpo de la siguiente forma.

+ tensión muscular

+ insomnio

+ dolor de espalda

+ dolor en los músculos cuello

+ respiración agitada, dolor en el pecho

Inicialmente el estrés no es malo porque forma parte de la vida de todos los seres en la tierra. Gracias al estrés el ser humano ha podido sobrevivir a ambientes hostiles.

El estrés es un mecanismo que ayuda al cuerpo a prepararse para luchar o huir de una amenaza como por ejemplo en la edad de piedra: un oso o un tigre eran una amenaza porque podían matarnos y comernos pero hoy en día los osos y los tigres son “imaginarios” como problemas familiares, laborales y sentimentales.

El estrés hace que el cuerpo se prepare para luchar contra una amenaza segregando hormonas en el cuerpo y haciendo que la sangre fluya hacia partes necesarias para luchar o huir. Por esta razón los músculos se “tensionan” pero como la mayoría de los problemas de la actualidad son “imaginarios” los músculos se quedan tensos y provoca dolor de cuerpo por estrés.

El cerebro no diferencia entre amenazas imaginarias y amenazas reales por esta razón existen películas de terror que provocan que la gente incluso grite de miedo en el cine.

Las hormonas del estrés aumentan el tono muscular, ayudan a obtener más oxígeno y en resumen preparan al cuerpo para hacer frente a la amenaza.

Un buen masaje puede hacer que el cuerpo se recupere, pero ¿Cómo masajear la mente? Pues con MEDITACIÓN.

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Dolor de cuerpo estres

Estos son otros síntomas físicos del estrés:

+ Dolor en el pecho y palpitaciones

+ Dolores de cabeza

+ Mandíbula apretada

+ Malestar estomacal 

+ Diarrea

+ Estreñimiento

+ Náuseas

+ Nerviosismo y agitación

+ Zumbido en los oídos

+ Manos y pies fríos o sudorosas

+ Sequedad en la boca y dificultad para tragar

+ Dolores musculares

+ Músculos tensos

+ Pérdida del deseo sexual

+ Insomnio

+ Poca energía

+ Frecuentes resfriados e infecciones

Qué hacer contra el estrés

Ejercicio estres

Meditar: Solamente 15 minutos todos los días y descubrirás que la ansiedad y el estrés se reducirán. Meditar consiste en concentrarse en la respiración mientras te sientas o te echas cómodamente y cierras los ojos, si se presentan pensamientos simplemente “acéptalos” y vuelve a concentrarte en tu respiración.

Hacer 20 minutos de ejercicio diariamente: Si quieres que el estrés disminuya haz ejercicio cardiovascular de acuerdo a tu ESTADO FÍSICO, si tienes una vida sedentaria no debes esforzarte demasiado. Calienta 5 minutos y haz 10 minutos de ejercicio cardiovascular ligero, cada semana incrementa un poco la intensidad.

Dormir bien: Las personas que tienen entre 6 y 8 horas de sueño son menos vulnerables a tener problemas de estrés.

Consulta con tu doctor y con un psicólogo: Si tu cuerpo sigue doliéndote y no ves que haya mejoría debes consultar con tu doctor y si no puedes controlar tu estrés debes hablar con un psicólogo para que él pueda ayudarte.

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